5º Raid do Cabo Espichel - Informações Técnicas

Mapa

Em todos os percursos  será usado o mapa "Cabo Espichel BTT", registo FPO nº

Na O-BTT será usada a escala 1/20.000, equidistância 5m.

Na O-Pedestre será usada a escala 1/15.000, equidistância 5m.

Rede de caminhos densa; Predominam caminhos largos de boa/média transitabilidade; Relevo médio.

Fora dos caminhos, nas áreas representadas a amarelo claro (A3) há vegetação rasteira, não representada no mapa, que pode prejudicar a progressão.

Tipo de percursos

Nas prova Raid BTT e Raid Pedestre há 3 secções, que serão realizadas de acordo com a ordem de partida dos participantes. Os formas de marcação do percurso são:

• Secção A - percurso de execução livre (não é definida a ordem de realização dos postos de controlo);
• Secção B - percurso em linha (é marcada uma linha com a indicação dos trajeto e não é indicada a localização dos postos de controlo;
• Secção C - percurso formal (sequência obrigatória de realização dos postos de controlo)

Na prova Duatlo há 2 secções. A 1ª secção é pedestre e realiza-se um percurso de execução livre. A 2ª secção é de BTT e realiza-se com um percurso formal.

Nas provas ¹/₂ Raid Pedestre e  ¹/₂ Raid BTT os percursos são de execução livre.

Distâncias e subida acumulada

(*) - Melhor opção

Partidas

Não serão atribuídas horas de partidas. Cada participante decide a sua hora de partida, dentro do intervalo definido (das 9h às 10h00). A organização irá fazer respeitar um intervalo mínimo de 1 minuto entre participantes (3 minutos para o Duatlo).

Existem 5 corredores de partida, um para cada percurso (Raid Pedestre, Raid BTT, Duatlo, 1/2 Raid Pedestre, 1/2 Raid BTT).

No momento da partida o responsável regista a hora de partida no cartão de controlo e a sequência de realização das secções (só para Raid Pedestre e Raid BTT).

Abastecimentos

Os abastecimentos realizam-se na zona de transição dos percursos que se situa no campo de futebol.

Haverão as seguintes possibilidades de abastecimento:

• Raid BTT e Raid Pedestre - 2 abastecimentos nas transições entre os percursos;
• Duatlo - 1 abastecimento na transição entre os percursos/meio de locomoção;
• ¹/₂ Raid Pedestre e  ¹/₂ Raid BTT - 1 abastecimento sensivelmente a meio dos percursos (os participantes têm que fazer a sua opção de percurso de forma a passar no local de partida/chegada/assistência)

Os abastecimentos fornecidos pela organização serão compostos por água, fruta e bolo energético (farinha torrada).

Os participantes podem ainda colocar na zona de abastecimento outro tipo de abastecimento que pretendam utilizar.

Conselhos

• Dirija-se para o local da prova com antecedência, estacione no local indicado pela organização, de forma a não afectar o decorrer da prova;
• Use protector solar (mesmo com tempo nebulado), pois os percursos são longos e vai passar muito tempo exposto às radiações;
• Use chapéu e roupas "respiráveis". Com tempo chuvoso evite usar roupa de algodão e vista um impermeável;
• Hidrate-se bem antes e durante a prova. Aconselhamos o uso de mochila de hidratação ("camel-back");
• Alimente-se convenientemente no dia anterior (à base de hidratos de carbono), tome um pequeno almoço "energético" e leve barras energéticas para o percurso e aproveite os abastecimentos disponibilizados pela organização;
• Faça uma gestão cuidada do esforço, evitando "andamentos fortes" no início;
• Quando circular em estradas (mesmo as de terra batida) respeite as normas de circulação na via pública e no seu atravessamento proceda de forma cuidada;
• Em caso de acidente use os contactos de emergência (impressos no mapa):
  • Director da Prova - 935086199;
  • Responsável pelos percursos - 966868319;
  • B.V. Sesimbra - 212288450; Nº Nacional Socorro - 112