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5º Raid do Cabo Espichel - Informações Técnicas

Mapa

Em todos os percursos  será usado o mapa "Cabo Espichel BTT", registo FPO nº

Na O-BTT será usada a escala 1/20.000, equidistância 5m.

Na O-Pedestre será usada a escala 1/15.000, equidistância 5m.



"Click" na imagem para ver o mapa maior
Terreno

Rede de caminhos densa; Predominam caminhos largos de boa/média transitabilidade; Relevo médio.

Fora dos caminhos, nas áreas representadas a amarelo claro (A3) há vegetação rasteira, não representada no mapa, que pode prejudicar a progressão.

 

Tipo de percursos

Nas prova Raid BTT e Raid Pedestre há 3 secções, que serão realizadas de acordo com a ordem de partida dos participantes. Os formas de marcação do percurso são:

  • Secção A - percurso de execução livre (não é definida a ordem de realização dos postos de controlo);
  • Secção B - percurso em linha (é marcada uma linha com a indicação dos trajeto e não é indicada a localização dos postos de controlo;
  • Secção C - percurso formal (sequência obrigatória de realização dos postos de controlo)

 

Na prova Duatlo há 2 secções. A 1ª secção é pedestre e realiza-se um percurso de execução livre. A 2ª secção é de BTT e realiza-se com um percurso formal.

Nas provas 1/2 Raid Pedestre e  1/2 Raid BTT os percursos são de execução livre.

 

Distâncias e subida acumulada


(*) - Melhor opção

 

 

Partidas

Não serão atribuídas horas de partidas. Cada participante decide a sua hora de partida, dentro do intervalo definido (das 9h às 10h00). A organização irá fazer respeitar um intervalo mínimo de 1 minuto entre participantes (3 minutos para o Duatlo).

Existem 5 corredores de partida, um para cada percurso (Raid Pedestre, Raid BTT, Duatlo, 1/2 Raid Pedestre, 1/2 Raid BTT).

No momento da partida o responsável regista a hora de partida no cartão de controlo e a sequência de realização das secções (só para Raid Pedestre e Raid BTT).

 

Abastecimentos

Os abastecimentos realizam-se na zona de transição dos percursos que se situa no campo de futebol.

Haverão as seguintes possibilidades de abastecimento:

  • Raid BTT e Raid Pedestre - 2 abastecimentos nas transições entre os percursos;
  • Duatlo - 1 abastecimento na transição entre os percursos/meio de locomoção;
  • 1/2 Raid Pedestre e  1/2 Raid BTT - 1 abastecimento sensivelmente a meio dos percursos (os participantes têm que fazer a sua opção de percurso de forma a passar no local de partida/chegada/assistência)

Os abastecimentos fornecidos pela organização serão compostos por água, fruta e bolo energético (farinha torrada).

Os participantes podem ainda colocar na zona de abastecimento outro tipo de abastecimento que pretendam utilizar.


Conselhos

  • Dirija-se para o local da prova com antecedência, estacione no local indicado pela organização, de forma a não afectar o decorrer da prova;
  • Use protector solar (mesmo com tempo nebulado), pois os percursos são longos e vai passar muito tempo exposto às radiações;
  • Use chapéu e roupas "respiráveis". Com tempo chuvoso evite usar roupa de algodão e vista um impermeável;
  • Hidrate-se bem antes e durante a prova. Aconselhamos o uso de mochila de hidratação ("camel-back");
  • Alimente-se convenientemente no dia anterior (à base de hidratos de carbono), tome um pequeno almoço "energético" e leve barras energéticas para o percurso e aproveite os abastecimentos disponibilizados pela organização;
  • Faça uma gestão cuidada do esforço, evitando "andamentos fortes" no início;
  • Quando circular em estradas (mesmo as de terra batida) respeite as normas de circulação na via pública e no seu atravessamento proceda de forma cuidada;
  • Em caso de acidente use os contactos de emergência (impressos no mapa):
    • Director da Prova - 935086199;
    • Responsável pelos percursos - 966868319;
    • B.V. Sesimbra - 212288450; Nº Nacional Socorro - 112